목디스크 증상 좋은 운동 치료방법 팔저림

[목차]

 

목디스크 초기증상, 치료방법, 자가진단, 좋은 운동, 스트레칭 등에 대해 제가 겪은 이야기를 들려드리겠습니다.

 

1. 목디스크 초기증상

- 지난 10월 초쯤이었을까요. 자고 일어났더니 왼쪽 날개뼈 쪽에 담이 왔었습니다. 평소에도 목이나 등 쪽으로 담이 잘 걸려서 금방 풀리겠거니 하고 파스를 붙이고 스트레칭도 좀 하면서 지냈습니다.

 

- 그런데 이게 1주가 지나도록 풀리지 않더니 점점 통증이 왼쪽 팔꿈치를 타고 손목까지 나중에는 왼쪽 날개뼈 부터 시작해서 왼쪽 팔 전체가 전기에 통하는 것처럼 저려왔습니다.

 

- 결국 심상치 않다고 판단하고 바로 집근처에 있는 정형외과를 방문했습니다.

2. 병원 방문

가. 첫 진료 때 알려준 세 가지 방법이 있는데 목디스크 자가진단에 도움이 될 거 같습니다.

 

① 목을 천천히 좌우로 움직일 때 통증이 있는가

 

② 목을 좌/우로 튼 후에 상하로 움직일 때 통증이 있는가

 

③ 왼/오른 팔을 위로 올리고 손을 머리 위에 얹었을 때가 평상시 보다 편안한가

 

☞ 특히 ③ 번의 경우 목디스크 환자의 대부분이 겪는 증상이라고 하니 한번 따라 해 보면 좋을 거 같습니다. 저는 세 가지 증상이 모두 있었고 X-ray 촬영을 한 후 다시 진료를 봤습니다.

 

 

나. X-ray 촬영 후

- X-ray촬영본을 보니 제 목 상태가 상당히 안좋았습니다.

 

① 목이 'C'자 형이 아니라 완전히 똑바로 '1'자 형이었습니다.

☞ 우리의 목은 충격 밑 머리의 무게를 지탱하기 위한 완충역할을 위해 목이 'C'자 형인데, 목디스크 환자의 경우 목은 '1'자형이라고 했습니다. 그래서 목이 충격 및 무게에 영향을 크게 받아 통증이 생기는 거 같습니다.

 

② 목 왼쪽 6,7번이 붙어있었습니다.

☞ 허리디스크는 제가 겪어 보지 않아서 모르겠지만 이와 비슷하지 않을까 싶습니다. 디스크에 문제가 생겨서 목 왼쪽의 6,7번이 떨어져서 어느 정도의 공간을 두고 움직이는 게 아니라 완전히 붙어 있었습니다. 반대로 오른쪽은 예쁘고 바르게 공간을 두고 있더군요, 그래서 왼쪽이 아팠나 봅니다.

3. 병원 물리치료

① 목디스크 견인치료

- 의자에 앉아서 목을 기계의 상단에 달린 고리에 걸고 일정 무게를 설정하고 일정 시간 동안 똑바로 하늘로 당겨주는 치료법입니다. 개인적으로 물리치료받으면서 가장 싫은 치료였습니다. 견인치료받을 때가 통증이 진짜 장난 아니었습니다.

 

② 붉은색 빛을 내는 전자파 치료? 같은 느낌이었는데 정확한 명칭은 모르겠습니다. 죄송합니다.

 

③ 온찜질

- 기다란 따듯한 찜질베개를 왼쪽 등부터 왼팔전체를 감싼 후 온찜질을 받았습니다.

 

④ 전기치료

- 와 저는 이게 최고였습니다. 전기치료!!! 아픈 부위를 따라서 곳곳에 동그란 기계를 붙이고 전기치료를 받는데 저는 이게 최고였습니다. 심리적인 효과? 가 있었는지는 모르겠지만 통증부위를 직접적으로 풀어준다는 느낌?을 받아서 정말 정말 좋았습니다.

 

 

4. 자가치료방법

- 물리치료를 해주는 분과 얘기를 나눠봤는데 목디스크로 인해서 처음에 진료를 받을 때는 함부로 스트레칭도 하지 말라고 했습니다. 할 수 있다면 목침베개? 같은 것을 베고 누워서 좌우로 천천히 도리도리 해주는 정도만 하라고 했습니다. 염증이 심하게 퍼져있기 때문에 자칫하면 상태가 악화될 수 있다고 하셨습니다.

 

- 그리고 일상생활에서 의심 가는 짓? 은 모두 안 했습니다 ㅎㅎ

 

① 엎드려서 스마트폰 보기

- 이거는 워낙 유명하죠. 허리에도 정말 안 좋다는데 제가 이 자세를 정말 좋아했거든요. 우선 이 자세를 하지 않았습니다.

 

② 높은 베개 피하기

- 이 또한 잘 아실 거 같습니다. 베게 높이가 우리 몸에 정말 중요하다고 하죠. 그런데 저는 좀 높고 단단한 베개를 좋아하거든요. 게다가 의심가는게 통증이 생기기 얼마 전에 베게를 새로 교체했거든요. 그래서 그 베게를 치우고 낮고 부드러운 베개로 교체했습니다.

 

③ 스마트폰 보는 시간 줄이기

- 우리 일상생활에서 스마트폰을 아예 보지 않을 수는 없지만 줄일 수는 있습니다. 파이팅!!!

 

④ 척추의 신 정선근 교수님이 알려주는 목디스크 핵심 꿀팁

- 이거 정말 효과 있습니다. 병원에서는 스트레칭을 하지 말라고 했지만 도저 아파서 견딜 수가 없을 때는 정선근 교수님이 알려주는 영상을 보고 따라 했는데 정말 효과 있습니다. 이거 한 번 꼭 따라 해보세요.

 

 

 

5. 끝내며

- 디스크... 정말 겪어보지 않은 분은 공감 못할 겁니다. 정말 정말 아픕니다. 이게 통증을 어떻게 표현을 못하게 기분 나쁘게 아픕니다. 혹시나 제 경험담을 보고 공감되거나 같은 증상을 겪는 분이 있다면 작게나마 도움이 되었으면 합니다.

 

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